便民提示：科學健身 三減三健 你都了解嗎？

科學健身，三減三健，這些你都了解嗎？

  科學健身：成人推薦每周運動不少于3次，累計至少150分鐘中等強度的有氧運動，或者累計至少75分鐘較大強度的有氧運動。

  減鹽：健康成人每人每天食鹽攝入量＜6克，少吃高鹽食品，含鹽調味品、腌制食品、速食食品、方便食品和零食。

  減糖：白開水是最好的飲料，不喝或少喝含糖飲料；烹調過程中少加糖。

  減油：成人每人每天烹調油用量不超過25－30克，少吃油炸食品。